醫學研究顯示，人面臨壓力時，體內分泌的腎上腺皮質醇會減少免疫系統淋巴球的數量，從而令人的抵抗力減弱。有實驗證明，長期有精神壓力的人生病機會 比正常人高3至5倍。 據調查，在加班的時數中，以每周不超過3小時者最多，其次是加班3—5小時者，排名第三的是平均每周加班時數在15小時以上者，占14.49%。

從行業類別觀察， IT業、傳媒業、廣告業、咨詢會計業等行業的加班情況相對嚴重。

而從職務階層分析，階層愈高加班時間愈長，高達42%的高階層主管平均每周加班超過15小時，而中階層主管平均每周加班超過15小時者占20%，基層員工則占12%。

通過調查發現，下班后還在加班的，通常有下面幾種類型：

主動加班型

加班理由：喜歡自己的工作，愿意為此多付出。

提醒：愿意把更多的時間投入工作當然是好事，但是也別忘記事業和生活的平衡，主動加班在某一個特殊的階段和時間應該還是不錯的，比如在剛換單位 或部門，或是面臨考核和挑戰時。但是，如果長年累月如此，就要問一下自己了：這真的是我想要的生活嗎?亦張亦弛是文武之道，職場上也需要如此，長期透支不 但不能帶來超值的回報，還往往有工作效率低的副作用。

加班秀型

加班理由：博得老板和上司的好感。

有些人加班不是真的因為有那么多工作需要做，而是在進行一場“加班秀”，以表示自己對工作的鞠躬盡瘁。

提醒：如果你以為你的老板是傻瓜，那就繼續秀下去吧!一個精明的老板絕對不會分不清楚苦干和實干的區別，尤其是打拼出天下的老板更明白：虛假浮夸的作風絕對不可能得到真正的成功，真正的成功來自于辛勤的工作和不懈的努力。

工作拖沓型

加班理由：上班時不能把該做的工作做完。

提醒：如果你是這樣，就要給自己敲警鐘了，要知道現在競爭這么激烈，沒有人愿意雇用一個辦事效率低下的笨人。