職場壓力一直以來都是一個大問題，尤其是對哪些新生代強人白領麗人來說，更是一座大山壓下來的感覺，那么對于面對這樣的壓力，我們應該怎么去輕松減壓呢?

現代人的生活步調快，得失之間也變得鮮明無比，情緒的震蕩常讓一些上班族們晃得七昏八素，加上人際間競爭的復雜化，若稍有心理調適不當或外在支持無法配合，極易落入情緒憂郁的惡性循環中。那么，在職場中該如何減壓呢?

【職場減壓原則】

1、以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰，危機也許會變成轉機。

2、了解自己優缺點，修正不合宜的自我特質，EQ是可以透過重視和訓練而加強的。

3、設定“合理”的工作及人生目標，要求完美大多只會失敗。

4、把壓力說出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。

【比較容易患憂郁癥的職業】

1、作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時差多等工作，容易影響生理時鐘，造成內在失調，相對的危險性也會增高許多。

2、具有時間壓迫性及人際競爭性的工作，如業務工作及定期有業績會報工作者。

3、需頻繁調動工作地點及內容的工作，不斷地適應新環境及新同事會造成很大的生活壓力。

4、缺乏同儕伙伴的工作環境，壓力及責任較少有人可以共同承擔，一旦有事，只能獨自承受，壓力難以排解。

5、缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作，也易導致長期缺乏自我認同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。