當我們遇到不順心的事，很多人都希望找朋友說一說。因為大家都認為傾述是一種很好的發泄和減壓的方法，但是事實真的如此嗎？用這種方法，真的可以讓你達到你想要的效果嗎？

據美國“生命科學”網報道，一味地傾訴、吐苦水，并不能起到多少減壓效果。

英國肯特大學心理學家喬基姆·施特貝爾等人研究發現，遭遇一些小的失敗或打擊后，如果只是大吐苦水，不僅會讓自己越陷越深，還有可能影響朋友們的情緒。另外，單純的傾訴，不僅不能幫自己解決問題，甚至還可能增加心理壓力。

對此，研究者提出了三個更為有效的緩解策略：第一，換一個角度思考，讓自己接受現實;第二，用幽默的方法看待挫折，最好一笑了之;第三，規劃下一步計劃，讓自己振作起來，而不是沉浸在消極情緒中，停滯不前。