對于我們每個人來說，出現情緒低落的問題都是很嚴重的，這不止會影響到我們自己的心態和情緒，還會直接影響到我們的生活和工作，這是一種必須要早早遠離的不良情緒，特別是在工作中，如果我們想有個好的發展，這種情緒是一定要不得的。

如果不能很好的調節好，對我們正常的學習生活影響很大，會使我們陷于煩惱之中，當發現自己情緒低落時，可以從以下幾個方面進行調節。　　

1、改變思維

努力對別人，其他事物感興趣吧!這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。

2、與人交談。

將心中的害怕、擔憂坦率地跟朋友說出來，能使自己慢慢地感到踏實。向那些愿意傾聽并且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。

3、融入自然增加運動。

只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移注意力，從而改變不良的情緒。

4、音樂可改變心情。

經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。

5、善于忘記。

記憶是大腦的一項重要功能，但忘記也是大腦的一項非常寶貴的功能。如果沒有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負。可以肯定地說：忘記并不是壞事，它本身就是人生來就具有的自我保護機制。調控情緒應該充分利用這種保護機制，要象清理房間或抽屜一樣，及時處理掉“心理垃圾”。