壓力大就應(yīng)該及時的減壓，這樣才能維持身體和心理的健康，同時對于自己的生活和事業(yè)也有益處，從祖國中醫(yī)的角度上來講，如果大家能用下面的方法來達(dá)到減壓的目標(biāo)，是會非常有效的。

教你減壓妙方：

一、按摩

如果你是享受一族，那就很適合這個減壓方法——按摩。去美容館享受一對一的背部按摩，讓全身的經(jīng)絡(luò)得到緩解。去足療室讓按摩師馬“馬殺雞”一回，盡情的叫過和痛過就能很好的爽到自己。

二、戶外活動

壓力大是因為自己封閉在了一個特定環(huán)境下，沒有出路沒有解決方法而產(chǎn)生的負(fù)面情緒。趁著周末休息的美好時光，別貪戀床上時光起床到來戶外做些活動吧。哪怕是爬山、燒烤、遠(yuǎn)足都可以，在大自然的環(huán)境下，你才能換個環(huán)境把壓力卸下來。

三、運動

想到運動，大家都會覺得太累，不是減壓的好方法。這就錯了，只有激烈的運動才能讓緊張的肌肉得到緩解。出出汗，拉拉筋，體驗一把喘不上來的急促感，活著是對自我最大的饋贈。

四、美食

實在壓力很大了，不妨下班后約上幾個好友，去一些異域風(fēng)味的美食店去品嘗美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓東西吃飯的瘋狂;去韓式料理店，享受一回被人伺候著遞上烤肉的醉意;去法式料理點，看一看新奇又好看的美食給自己一些美好的期望。

減壓的飲食療法之三種營養(yǎng)物質(zhì)

1、多吃富含葉酸的食物，這種營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助你保持好心情。

2、多吃含有維生素B12的食物，這種食物能夠在你沒有體力的時候有效地幫助你補充能量。

3、選擇富含抗氧化物質(zhì)的食物，比如，維生素C、維生素E和礦物質(zhì)硒。這些抗氧化物質(zhì)能夠幫助修復(fù)因壓力導(dǎo)致的細(xì)胞損傷。

減壓的飲食療法之減壓食物

1、火雞中富含硒元素，可以有效地增高體內(nèi)復(fù)合胺的水平———這是一種能夠令心情保持平靜的激素。可以配合三明治、沙拉、湯食用，亦可作為小吃。

2、蛤類。放在湯內(nèi)，意大利面沙司里，或者作為開胃食物。蛤類還有豐富的維生素B12。

健康和飲食有很大的關(guān)系，心理健康也一樣，吃對了食物就能有效的保護(hù)自己的身心健康。