成年人總是面臨著諸多的選擇、糾結、壓力，如果不注意排遣很容易發生心理疲憊、頭暈、犯困、無力等問題。科學合理的減壓對于壓力大的人而言至關重要。

心理專家稱，“累”，這是現代人常掛在嘴邊的一個字。不少年輕的白領一族，坐一天辦公室之后就覺得渾身軟弱無力，動一下就覺得疲憊不堪。“什么也不想做，做什么也沒力。”這種“未老先衰”的表現可能是因為太缺乏運動所致。

專家指出，我們應該強調適當的運動，適時調節壓抑的狀態，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個“年輕態”的健康達人。

三種減壓方式

1、輕到中等的運動，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。

2、中等強度運動，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。

3、體能適應性運動，超過20分鐘的中等至高強度運動，如騎自行車，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強的免疫力，就應循序漸進地做更高強度的運動。

身體的健康狀況與心理的健康狀況息息相關，健康的體制才能為我們的日常活動提供充沛的精力。除了合理的運動之外，專家建議合理的膳食也有利于減緩壓力。