我們如果身體患病，就會感覺到恐懼和害怕，特別是一些慢性病和重大疾病，在生活中，不少的糖尿病患者都有不同程度的焦慮和抑郁，其實這樣的心態對我們的健康來說一點好處都沒有，那么糖友們應該如何來為自己減壓呢？

近年來，盡管藥物治療糖尿病的方法、糖尿病人的護理方法以及保健服務在不斷地發展進步，但糖尿病患者的精神健康障礙、心理健康障礙以及相關的功能性障礙卻在不斷地增加。

心理壓力可升高糖尿病并發癥風險

研究表明抑郁者平時運動相對于沒有抑郁的人少，過度消耗富含碳水化合物的食物和限制運動，會導致能量不平衡，導致體重增加以及增加患 2 型糖尿病的風險。

如果對糖尿病患者的治療僅僅依靠臨床指標，并且僅僅由此來定義健康程度是否提高是錯誤的，糖尿病患者的潛在認知、情感和行為(如抑郁和飲食紊亂模式會依然存在)并沒有改善，表明患糖尿病或即將患糖尿的風險依舊存在，他們的生活質量依舊很差。

如何使一個 1 型或 2 型糖尿病患者的心理更健康是一個普遍存在的問題。而且患有糖尿病者比一般普通人容易患心理疾病，而且患有并發癥的糖尿病患者更容易患心理疾病。

研究還發現糖尿病中患心理疾病較多的是少數民族，這可能和較低的社會經濟地位、語言、溝通問題和歧視等問題有關。

糖尿病患者的心理壓力比健康的人心理壓力要大得多。據估計，2 型糖尿病的患者患抑郁癥的風險比正常人高出 24%，1 型糖尿病的患者患抑郁癥的風險比正常人高出 3 倍。

糖尿病患者的壓力主要來源于：患有糖尿病導致患者存在心理負擔、糖尿病自我管理方案非常復雜以至于增加心理障礙以及人際交往壓力。

糖尿病患者的心理壓力如果非常大，是會增加并發癥發生的危險的，而并發癥是會要命的，所以，大家一定要學會及時的為自己排解壓力。