隨著社會的快速發展，我們每天所面臨的壓力也在與日俱增，有時候壓力壓的我們喘不過起來，很想逃離。很多時候現實并不允許我們這樣去做，所以，我們可以通過以下幾種方式來舒緩自己的壓力。

打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。

想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。

按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。

呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續八拍。

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復此一過程。

擺脫常規：經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

發展興趣：培養對各種活動的興趣，并盡情去享受。

伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。

放松反應：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進行一呼一吸。

沒有壓力的生活是不存在的，面對壓力，一味的逃避是不能夠解決問題的。我們能夠做到的就是面對如此巨大的壓力，在自己力所能及的時候學會運用身邊簡單的方法為自己減壓，舒緩壓力，更好的生活。