壓力大是我們每個人都存在的問題，適當的壓力可以成為我們生活和工作的動力，但是如果長期擔負著沉重的心理壓力就必然會給我們的身心帶來傷害，那么當我們身體出現哪些癥狀的時候代表我們需要及時減壓了。

脖子疼

壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試5―10次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉動頸部。

眼皮跳

醫學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發。如果長期處理比較細致的工作，就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。

咬指甲

這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時，手里拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。

有蛀牙

除了不講口腔衛生外，壓力也是導致蛀牙的一種方式。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙，從而使牙齒越來越脆弱。

青春痘

痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要講究技巧。吸氣時，雙手上抬，呼氣時，雙手下落，每天5―10次。

腸胃不適

你是否總擔心某位親人的健康問題，而且由于過度緊張，胃里翻江倒海呢?特別是某些問題過分關注，也會讓人備感壓力、焦慮，出現嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。

愛忘事

研究表明，長期處于壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

如果大家自測上面的這些不適常常出現，一定要警惕是否因為心理壓力過大造成的，如果確定，就一定要用正確的方法及時調節自己的心理狀態，否則必然會讓上面的癥狀加重，對健康及為不利。