現在生活中的每一個人每天都承受著很大的壓力，如果我們自己不能適時的正確進行減壓，就很可能嚴重傷害到我們的身心健康，針對教師職業的人群，我們希望下面的這些減壓方法對大家有所幫助。

社會、學校以及學生對教師有著高標準的要求和期待，教師面臨著來自各方面的壓力，家庭的瑣事以及教師自己所面臨工作的問題，這一切，無疑對教師都構成了巨大的壓力，解決這一問題最好的辦法是，教師在利用外界各方面條件的同時充分發揮自身的主動、積極性，為自己創造良好的條件，緩解自身的壓力，從而實行“自我解壓”，做一位積極，樂觀向上的教師。

教師自我解壓的簡單方法

打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。

想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。

按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓。

呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續八拍。

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復此一過程。

擺脫常規：經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

發展興趣：培養對各種活動的興趣，并盡情去享受。

伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。

放松反應：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。

上面的這么多的減壓小方法都是簡單易行的，只要我們了解并且牢記，在我們工作之余就能幫助我們有效減壓，今天小編為大家準備的內容，老師朋友們都記住了嗎？