普通上班族，無論是在生活中，還是在工作上，所面臨的壓力都比其他人要大得多，他們所承受的壓力不僅僅來自于外界的各種競爭與壓力，很多時候也有這些競爭所引發的來自于上班族本身的給予自己的強大的心理壓力。那么，對于普通的上班族來說，怎樣才能更好的去緩解來自工作和自身的心理壓力呢?

針對怎么才能緩解工作上的壓力問題,心理專家提出了以下四個方案:

一、自我渲泄

即通過不危害他人的方式將內心怨情發泄出來,如可以痛哭一場,也可以大罵一通,還可以用筆來傾訴自己的痛苦.

二、請人疏導

這個辦法更靈活一些.當一個人有了心理上的痛苦后,要找親朋好友或同事交談一下,然后請他們開導開導,這樣不但可以找到解決問題的辦法,還可以得到心理壓力的轉移機會.

三、情緒轉移

這也是一種好辦法,人們在苦悶時,應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力,以轉移情緒,減輕心理壓力.

四、愛好沖消

就是經常根據自己的愛好去找事干,造成一定的緊張感,如寫作,研究問題、畫畫、搞發明等,這樣可以使人變得積極開朗.講究心理衛生.

或許作為普通上班族的你，覺得自己并沒有感到太多的壓力，但也請不要大意地讓自己充實起來，平時多閱讀、多鍛煉，防患于未然，總是好的。