減壓是當下生活中每位朋友都需要學習和做到的事情，長期高壓的生活和工作狀態(tài)對于我們的身心健康都是很不利的，那么，有哪些簡單的事情可以幫助我們快速有效的減輕壓力呢？

一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。

二、高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

三、輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

四、閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

五、做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續(xù)正常地工作。

六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

七、與人為善，千萬別懷恨在心。“百年之后”會變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。

八、世上沒有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

九、學會一定程度的放松，對工作統(tǒng)籌安排，從而能勞逸結(jié)合，自在生活。

十、學會躲避一些不必要、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

當然適當?shù)膲毫κ菍ξ覀兊纳�活和工作有促進作用的，我們提醒大家注意的是不可以面對高壓卻不自知，這樣長此以往自己的心理健康一定會被威脅到。