心理壓力導致失眠怎么辦？失眠是困擾很多人的一個常見問題，引起失眠的原因有很多種，其中心理壓力過大是導致失眠原因之一，那么心理壓力導致失眠怎么辦？下面為大家介紹。

1、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

2、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

3、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

4、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

5、晚上在入睡之前，要調節好自己的心情，不要讓自己一直處于緊張的狀態。良好的睡眠和心態也是有很大的關系的，自我暗示也有一定的效果的。如果在睡前還處在緊張的狀態下面的話，就會讓自己一直睡不著，即使睡著了以后也會半夜驚醒的。

6、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

7、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

心理壓力導致失眠怎么辦？心理壓力過大會導致身體很多方面的癥狀，所以平時要學會釋放壓力，這樣才能減少壓力對身體的傷害。