經(jīng)常喝牛奶對大腦有好處，也可以緩解精神壓力，具有安神的作用能有效減壓，香蕉具有減壓的作用，能夠讓心情感覺更放松，香蕉中含有豐富的鉀元素，具有平衡*電解質(zhì)的作用，能很好的舒緩緊張的情緒，哪些食物可以緩解壓力？

1、牛奶

因為牛奶中含有的鈣質(zhì)比較豐富，鈣質(zhì)是具有很好的安神作用，如果*在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質(zhì)，因此，一些備考或者應(yīng)試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩(wěn)定自己情緒的作用。

2、香蕉

香蕉中含有一種物質(zhì)食用以后可以使人的心情感到愉快和輕松，并且香蕉中的鉀質(zhì)含量非常的豐富，可以很好的平衡*中的電解質(zhì)，是神經(jīng)處于比較興奮的狀態(tài)，使血液處于正常的狀態(tài)，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。

3、小米粥

小米粥的營養(yǎng)相當(dāng)?shù)呢S富，其中含有*所需的重要的氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，可以很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌并且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。

4、紅茶

紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。

5、杏仁

因為杏仁中含有極為豐富的維生素E，大家都知道維生素E是具有很好的抗氧化的作用，能夠很好的提高免疫系統(tǒng)的功能，只要每天一小杯，就可以使身體吸收其中的營養(yǎng)成分。

以上這幾種食物能緩解精神壓力，小米粥具有安神的作用，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也可以速查身體，能緩解緊張的情緒，具有釋放壓力的作用，杏仁具有釋放壓力的作用，同時還具有抗氧化的功效，能夠提高免疫系統(tǒng)功能。