減壓的食物有哪些?現在食物的種類又很多，我們都要注意的!注意飲食調理都很重要，合理膳食也能輕松減壓的!也是不錯的心理放松的方法!不要大吃大喝就行!注意減壓的食物?

減壓的食物

1、黑巧克力

黑巧克力因富含類黃酮和苯乙胺，具有放松心情的作用，使人心情愉悅，對抗憂郁感。

2、核桃

核桃有一定的降壓作用，對那些因體內腎上腺素含量過高，導致心臟超負荷工作的人來說，其效果尤為顯著。

3、菠菜

菠菜中豐富的維生素A、B、C還可以幫助我們穩定情緒，從焦躁不安的狀態中走出來，改善憂郁的心情。它還富含具有平復情緒作用的鎂，可在一定程度上改善偏頭痛和易疲乏的癥狀。

4、三文魚

三文魚等脂質魚富含Ω-3脂肪酸。某項研究發現，富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制焦慮激素皮質醇與腎上腺素的水平，保持Ω-3脂肪酸的充分攝入可有效減緩壓力。

5、蘑菇

蘑菇經過太陽的照射之后，所含有的特殊物質會轉化成為維生素D，被*所吸收之后，可以有效的增強*的免疫力。蘑菇還能夠刺激*產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，有效預防感冒。

減壓的食物有蘑菇，三文魚，核桃和黑巧克力都是可以的!都能從飲食上減緩我們的壓力!增強人們的免疫力!做到很好的輕松減壓!心理沒有負擔注意減壓的食物的吸收!