恰當的自我暴露可以密切雙方的關系，同時也有利于個人的心理健康。不過，我們必須認識到“恰當”兩個字，也就是說，自我表露也是講技巧的。

剛走進職場，特別想快一點和同事們熟起來，于是，便不惜把自己的小秘密告訴那些同事們，比如，自己在大學里曾經有過刻骨銘心的初戀，曾經為了一個人如何如何地癡狂等。

誰料到，這反而使同事們對她更加疏遠，張娜在這新環境里，顯得越發孤獨了。

為什么表露了自己的秘密卻沒有拉近與同事之間的距離呢?原因是張娜違背了自我表露也需要適度的原則。

一般來講，如果自我表露過度，容易給對方帶來壓力。因為在人際交往中，是遵循對等原則的，即我們每個人心中都有一個天平，衡量著別人給了我們什么，我們又能給別人帶來什么。

而一旦自我表露過度，就會讓對方產生壓力，覺得自己也只有對你敞開心扉才能維系心理的平衡，但此時信任關系并沒有建立起來，很多人是不愿意將“私下自我”暴露給不信任的人的，這種情況下，只能選擇回避。

另外，過度的自我表露還容易讓對方覺得你不可信賴，覺得你可以輕易地表露自己的秘密，也就會輕易地出賣對方的秘密，繼而讓信任大打折扣。

那么，在人際交往過程中我們該如何恰當地把握這個“度”呢?

自我表露的程度相當于三個同心圓，由外向內分別為“表面的想法”、“接近內心的想法”、“內心的想法”，因關系深淺的不同，自我表露的程度也應該不同。比如說，和一個人最初相識，一般情況下只需表露表面的想法;當與對方的關系深入發展并建立起一些信任的關系時，表露接近內心的想法;而當與對方關系達到了非常信任的程度，再表露內心的想法。