白天上班時侃侃而談，下班回到家沉默寡言;聚會應酬時滿面春風，面對親友時卻冷漠木然。很多人對號入座，都覺得這種“下班沉默癥”正發生在自己的身上，且很多人都感覺這種下班后的冷漠、沉默和疲憊狀態已影響了自己與家人、朋友、周圍人的關系，影響著自己的生活。

“下班沉默癥”這個詞近來讓職場人普遍共鳴。白天上班時侃侃而談，下班回到家沉默寡言;聚會應酬時滿面春風，面對親友時卻冷漠木然。很多人對號入座，都覺得這種“下班沉默癥”正發生在自己的身上，且很多人都感覺這種下班后的冷漠、沉默和疲憊狀態已影響了自己與家人、朋友、周圍人的關系，影響著自己的生活。

對此心理專家指出，壓抑絕不是職場人上班時應有的工作狀況，而沉默也不是下班后我們放松的最佳選擇，我們應尋找更好、更愉快地疏導情緒、減輕壓力的方法和途徑，這樣將更有利于我們的家庭關系，更有利于我們保持充沛的精力和健康的心理去面對工作中的壓力。

下班后的沉默會讓壞情緒惡性循環，為什么這么多的職場人會出現這種狀況呢?因為現在很多人都被”做大、做強“的口號推動著，整天忙著進步、發展、競爭，努力地工作著、經營著人際關系，害怕不這樣做就要落后，就會被淘汰。很多急切地希望有所成就的人，在工作上都出現了精力透支，情感透支。厚厚的人格面具戴在臉上，工作時顧不得自己的內心感受，回家自然就渴望獲得更多的放松。這樣，人的狀態就出現了分裂，心理失去彈性。