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人在不愉快的時候，往往會發火，產生憤怒情緒，從輕微的煩躁不安到嚴重的咆哮發怒，亂摔東西，甚至喪失理智。久而久之，成為一種習慣和惰性反應，變成一種侵襲人際關系的“癌癥”。

“世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好不好……”這是電視劇版《武林外傳》里的一句臺詞。生活節奏快了，人就難免浮躁，有時候會莫名其妙發火。這火氣適可而止倒也不礙事，可有些人就是不會自控，從發火到爭吵，再到打架，甚至發生慘劇。

不要對別人有不合理的期待

曾經有人說，在我們的現實生活中，至少有一半人在一半時間里會不贊成別人的所作所為。其實你不妨想一想，當你覺得對方固執的時候，對方是否也這樣想的……因此，無須因為自己不喜歡的人或事而動怒，代之以一種寬容的態度來待人處世。

給怒火找到其他“出口”俗話說：“眼不見，心不煩。”當你遇到容易讓自己動怒的場景時，盡量趕快離開，有條件的話可以給你的滿腔怒火找到一個其他的“出口”，比如你可以去外面散散步，做點家務等等。即使你不能離開當時的環境，可以嘗試轉移話題，或者是把精力投入到自己感興趣的事情中去。

寫寫“制怒日記”假如你又發脾氣了，冷靜下來后，不妨把此次發怒的經過寫下來，然后思考一下：這件事情值得你發脾氣嗎？動怒的方式有利于問題的解決嗎？你會發現，與人溝通，除了發火之外，其實還有更加智慧、合理且健康的解決途徑。

心中默念“莫生氣”“為了小事發脾氣，回頭想想又何必……”這就是有名的打油詩《莫生氣》。生氣時在心中默念“不要生氣”，或者想象一下碧波蕩漾的大海也有異曲同工之效。