與他人交往時往往會遇到不想或不方便幫的忙，如果答應了會給自己帶來許多麻煩，影響到自己的正常生活，但如果不幫又擔心引起對方的誤會，傷害感情。

不傷害對方的自尊心

每個人都怕被別人拒絕，因而，在拒絕他人的時候，只要顧及到對方的自尊心，就可以避免關系的緊張。其方法是：先要稱贊對方的優點，然后再慢慢說出他的缺點來。這是非常有效的。因為人是感情的動物，時常有一種充滿偏見的自尊心行為。因此，與人交際時，務必遵循這一原則。

用友情來說服對方

要讓自己的意見不引起對方的反感，最好是讓他明白：你是他最忠實的朋友;自己并不強迫他接受反對的意見;你是最關心他的人，是從他的長遠利益來考慮的。

選擇好拒絕的時間、地點和機會

國外稱為T.P.0。當你拒絕別人時，這是必須考慮的因素。一般原則是：

1、及早拒絕，以免傷害時方絕不可以模棱兩可、猶豫不決，要據實向對方表明你的態度，好讓對方有所準備，去進行另，一場交涉;

2、堅決拒絕，避免遷回曲折在婉言拒絕的時候，不能太用曲筆，一定要讓對方覺察到你的態度;

3、一定要讓對方明白此次拒絕，還有下次機會。 如果雙方有距離，交際就會失敗。因此，要讓對方明白，這次不交易不等于今后也不交易了。從場合來看，在小的場合更易拒絕對方。一般說來在兩個人交談時，不 外乎有三種形式：一是斜對面；一是橫對面；一是面對面。斜對面的拒絕更易于為對方接受，橫對面的拒絕自己不易出口，而正對面的拒絕則又太讓對方難看。

給對方留下個退路

在 你拒絕那些自以為是，總喜歡堅持自己的意見，認為自己德才高明的人時，要好好考慮。首先，要把對方的話，從始至終地再聽過一遍。當你仔細聽完對方的話時， 心中再決定如何去拒絕他和說服對方。說不定，你的"不否定"對方看法的方式，反而熹得了對方肯定你的主張。這是因為你給對方留下了一個退路的緣故。

每個人都有拒絕的權利，每個人在尋求他人幫助的時候也會做好兩個心理準備。但如何拒絕他人且不傷感情也有技巧的，如果生活此類糾結，不妨參考以上的技巧。