在我們的生活中，我們可以拒絕別人，同樣，別人可以拒絕我們，通常大家面對(duì)拒絕的時(shí)候心里會(huì)有不舒服的感覺，甚至還有的朋友會(huì)怨恨對(duì)方。其實(shí)，面對(duì)他人的拒絕，我們希望大家都可以理智的對(duì)待。

拒絕雖然讓人心痛，可這個(gè)是難以避免的。如果你因?yàn)榫芙^而停在原地，那么你的這一生會(huì)平淡無奇。那么，當(dāng)人們拒絕我們，我們?cè)撛趺醋瞿?

1. 誠(chéng)實(shí)面對(duì)自我：弄清你的感受和你的想法。

應(yīng)對(duì)拒絕，你必須要弄清兩件事——你的感受和你的想法。

先從感受開始：若你遭到拒絕，請(qǐng)先對(duì)自己坦白。不要試圖抹去心傷，或假裝這沒什么;也不要想著“我不該覺得難過”——你難過，這很正常，畢竟你被拒絕了呀。注意你的感受有多強(qiáng)烈。這次拒絕傷你很深嗎?還是它只不過小事一樁?如果想哭，就哭出來——釋放情緒是自然而然的事。

接下來，說出你的感受。像這樣：“校演沒選上我，我真是覺得太失望了。那是我夢(mèng)寐以求的，而且我也全力以赴了。我感覺被排斥，因?yàn)槲业呐笥讯汲晒α耍�我卻失敗了。”

如果你愿意的話，找個(gè)可以傾訴的對(duì)象，告訴他/她發(fā)生了什么，你又是怎么想的。選一個(gè)善于傾聽并能支持你的朋友。為什么找人傾訴對(duì)你有幫助：1)知道有人能懂你的心情，是種慰藉。2)這樣可以迫使你將感受說出來。不管你如何抉擇，與他人分享心情，或是自己思考一番，承認(rèn)你的感受，這樣你才能在痛苦中超脫，繼續(xù)向前。

2. 積極樂觀：消極更容易被拒絕。

拒絕是種痛苦情緒。與之對(duì)抗，你很容易陷入到負(fù)面的感覺中去。但沉浸在消極之中只會(huì)讓你一遍又一遍地重溫被拒的經(jīng)歷，不僅不能釋懷心傷，也使放下過去變得更難。

因此，承認(rèn)你的感覺，但不要沉浸其中。避免一刻不停地談?wù)撍�或想它。為什么�?消極思想會(huì)降低我們的期望，阻礙我們的行動(dòng)。消極觀揮之不去，我們甚至更容易被拒絕。若一個(gè)人萎靡不振，他絕不會(huì)有激情再東山再起。

3. 巡視你的思想軌跡：別將一次簡(jiǎn)單的拒絕升級(jí)為災(zāi)難。

接下來看看你的想法：考慮一下你如何對(duì)自己解釋被拒的原因。你是否對(duì)自己太苛刻了?我們很自然會(huì)想，“為什么會(huì)這樣?”對(duì)自己解釋原因的時(shí)候，注意要固守事實(shí)。

告訴自己：“舞會(huì)被拒是因?yàn)槲业奈璋椴幌敫�我去�?rdquo;不要說：“我被拒絕了是因?yàn)槲吟攘Σ粔?rdquo;或“我就是這么個(gè)窩囊廢。”這些都不是事實(shí)，是臆想的原因，是你胡思亂想的結(jié)果。如果這種自我貶低的想法開始在你腦中蔓延，把它們趕走。

自責(zé)或自我貶低的想法會(huì)放大我們的過錯(cuò)，并使我們相信那些關(guān)于自己的錯(cuò)誤想法。這種思想過度膨脹就會(huì)擠走希望，擠走我們對(duì)自己的信仰，而我們正需要這些希望和信仰來忘掉不快，重新振作。

如果你開始自責(zé)，或自我貶低，你就會(huì)漸漸相信你總是會(huì)被拒絕。像“永遠(yuǎn)沒人會(huì)跟我約會(huì)”或“永遠(yuǎn)不會(huì)有人喜歡我”這樣的想法會(huì)將一次簡(jiǎn)單的拒絕升級(jí)為災(zāi)難。拒絕傷人不淺，也會(huì)讓人失望透頂，但它絕不是世界末日。

4. 客觀判斷：努力過了，就表揚(yáng)自己。

告訴自己：“好吧，我這次被拒絕了。說不定下次我就得到肯定的答復(fù)了”或是“噢，好吧，事已至此，雖然我不爽，雖然事情并沒有朝著我設(shè)想的方向發(fā)展，但誰沒被拒絕過呢?我可以再試一次的。”

想想你擅長(zhǎng)什么、你都有什么優(yōu)點(diǎn)。記住你被接納的時(shí)候、你成功的時(shí)候、當(dāng)別人對(duì)你說“好”的時(shí)候。想想那些喜歡你、支持你的人。

努力過了，就表揚(yáng)自己。你勇敢去嘗試了，真棒!提醒自己你可以應(yīng)付拒絕的。就算你這次被拒絕了，還有下次嘛。試著泰然：有時(shí)候，我們無法對(duì)每件事情的前因后果都了如指掌。

5. 利用拒絕，轉(zhuǎn)敗為勝

我們可以利用被拒的機(jī)會(huì)考慮一下，是不是還有什么可以再努力的地方。想想是否還有改進(jìn)的空間，或者你是不是眼高手低了，這些都有幫助。

如果此時(shí)你還不夠有實(shí)力，可能你需要繼續(xù)努力專注于你的比賽、學(xué)習(xí)、面試技巧或其他方方面面，來提高下次你成功的幾率。將每一回拒絕都作為一次自我提高的機(jī)會(huì)。

有時(shí)，拒絕是我們?nèi)松�中必須�?jīng)過的一種考驗(yàn)，如果我們能夠用正確的心態(tài)來對(duì)待別人的拒絕，這種經(jīng)歷一定會(huì)推動(dòng)你朝著積極的方向發(fā)展。