社會的進步，科學的發展，讓我們的生活越來越離不開手機，相比于身邊的家人朋友，很多時候手機占有了我們更多的時間，但人們的交往更多時候還是要依靠面對面的交流，為了避免對手機過于依賴，我們需要怎么做呢?

一、把手機裝在包里，而不是拿在手上。

拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包里，調一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。

二、注重面對面交流。

平時要多培養自己溝通的技巧，多和現實中的人去接觸，這樣不僅有助于增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時間和家人交流，規定自己在交談的時間內，除了接必需的電話，不可以玩手機。

三、“脫敏”療法。

如果你真的離不開手機，不妨嘗試從短時間的“脫敏”療法開始。還可以在不影響工作的情況下，每月實行一天“無手機日”，專心陪伴家人，或者做一些自己喜歡的事情。

遠離手機帶給我們的弊端，正視手機帶給我們的方便，不要本末倒置。為了我們與家人朋友的正常交往，學會控制自己對手機的依賴。