我們生活中還是會遇到很多煩惱的事情，自己在煩惱和枯燥的時候總是會出現很多不好的事情拉，那么如果我們也遇到是煩躁和煩惱了該怎么辦。

一、將抱怨和煩惱化為文字，不妨寫寫日記

當你感到不愉快的時候，將內心所有的煩惱、抱怨、不滿通通發泄在紙上是非常好的選擇，這個時候，你只要按照自己心里想的來寫就好，至于字寫得好不好看，語法用得對不對，文筆好不好，是不是充分表達了你的心思都不用考慮。你只需要將心里想的寫出來，不管是咒罵也好，粗話也好，單詞也好短語也好，總之先寫出來。

等到寫完了以后，哪怕回過頭來看發現“這真是一篇亂七八糟的東西啊”也沒關系，重要的是你已經將內心的煩悶發泄出來，心情也會相對平靜和愉悅很多。甚至，你可以一邊說一邊寫，發泄了以后，就會覺得好多了。

二、將你的抱怨用電腦打字的方式發泄出來

如果你的手邊沒有適合的筆記本或者日記本，而你又急需發泄，不妨順手打開電腦中附帶的記事本等軟件，不用在意是不是打了錯別字或者語法是不是正確，總之把想說的話通過鍵盤噼里啪啦地輸入進去。將心里話發泄出來的同時，敲打鍵盤也是一種良好的發泄方式，打完字以后就會發現感覺好多了，盡管你的鍵盤可能要遭殃。

三、通過錄音的方式發泄出來吧

當只有你一個人，你又想要找一個人來發泄的時候，不妨打開電腦或者手機里的錄音軟件，將自己憋在心里的牢騷和煩悶一股腦地傾吐出來。錄的時候完全不用考慮錄的效果好不好或者是不是有錄進去，總之愛怎么說怎么說，發泄出來后，心情就會好很多。

怎么樣?當你煩躁的時候不妨試試這些方法吧，有了負面情緒，及時用合理的方法發泄，能夠讓你更積極地面對困難和不愉快。當你跨過了它們，才能享受美好人生!

有了煩躁和焦躁是非常的重要的，我們只要學會了這三招就可以來幫助我們來發泄自己身上煩惱的情感，發泄了自己煩躁我們就可以更健康。