挫折是個體在滿足需要的活動中,遇到阻礙和干擾,使個體動機不能實現,個人需要不能滿足。現代生活中,每個人都可能遭遇挫折。面對困難和挫折,許多人常常會痛苦自卑、怨恨,失去希望和信心。

　　受挫后,如果不善自我調適,而使心理失衡,不僅影響人的工作、生活,還嚴重影響人的健康。受挫后如何防止消極結果的產生?現提供幾種心理對策。

　　一、傾訴法。即將自己的心理痛苦向他人傾訴。適度傾訴,可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作為一種健康防衛,既無副作用,效果也較好,如果傾訴對象具有較高的學識修養和實踐經驗,將會對失衡者的心理給以適當撫慰,鼓起你奮進的勇氣,受挫人會在一番傾談之后收到意想不到的效果。

　　二、優勢比較法。優勢比較法即去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較,將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。其次尋找分析自己沒有受挫感的方面,即找出自己的優勢點,強化優勢感,從而擴張挫折承受力。認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量,挫折刺激能激發的潛力,正確運轉挫折的刺激,挖掘自身潛力。

　　三、目標法。挫折干擾了自己原有的生活,毀滅了自己原有的目標,重新尋找一個方向,確立一個新的目標,這就是目標法。目標的確立,需要分析思考,這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一旦確立,猶如心中點亮了一盞明燈,人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意志力,從而排除挫折干擾,去努力進行達到目標的行動。目標的確立是人內部意識向外部動作轉化的中介,是主觀見之于客觀,認識向實踐飛躍的起始階段。目標的確立標志著人已經從心理上走出了挫折,開始了下一步爭取新的成功的歷程。