首要任務:相信人生可以無壓

　　當今社會急需無壓

　　前一陣子，忽然冒出一大堆講《莊子》、講《老子》的節目和出版物。無論一些學者怎樣批評講老莊的人，但大講特講老莊的勢頭依然旺盛。還有目前大學生跳樓自殺的事件發生得比較頻繁。一面是社會受眾，一面是年輕學生，這些現象是一個重要的信號，說明一個嚴峻的社會心理問題——高度壓力的存在。講老莊，人們不是想進行學術探討和學習怎么做人，而是人們想聽到“自然而然”、“雞犬相聞，老死不相往來”等，一種無壓狀態的心理境界；跳樓，它的心理象征含義，就是想飛，像鳥兒一樣飛翔，獲得一種充分的自由感和解脫感，用死的代價來追求一種無壓的境界。這些都說明現在社會心理在無意識地追求無壓的狀態。

　　全新生存方式：無壓生活

　　激烈的競爭、快速的生活節奏、發達的科技，既是我們賴以生存的方式又是我們試圖擺脫的困擾。我們能否在既不脫離現實生活又不把自己陷于壓力的重重包圍之下找到新的生存方式呢？答案是肯定的。這種生活方式我們把它稱做“無壓生活”。心理學家對這種生活方式給出的描述是，“無壓”的心理狀態，是一種在人格中的各種特點相互協調發展的狀態，能夠化解人格和自我中的各種沖突和矛盾，使人能處于一種穩定、健康而成熟的心理狀態。以這種心理狀態進行生活的方式，就稱為無壓生活。

　　無壓源于內心

　　這種生活方式是通過內在心理調試的方式來達到內心和諧，然后作用于現實生活。它不是試圖改變外在生活帶來的壓力，因為你的工作壓力大、你的人際關系緊張等等，你能多大程度上改變它們？即使換個環境，是否就不會再出現同樣的壓力狀態？這些都是你所決定不了的。但是，你能決定你自己的轉變。當你自己的心理狀態改變之后，現實生活中的壓力因素才會隨之發生改變。所以，追求無壓生活的前提是你首先需要自己做出轉變。對要追求這種生活方式的人來說，自然就會問：“我改變了，外在壓力就會變嗎？”“要是我改變了，外在壓力就會跟著變嗎？”這樣的問題，先不能回答，要是給出一個固定答案，會出現兩種情況，一種是代替你的體驗或思考，仿佛這個生活方式是我推薦給你的；另一種是你依然再次提問，換一個問題問我，比如“這種改變需要多長時間？”“這種改變會給自己帶來什么好處或壞處？”這樣意味著你仍然沒打算嘗試。

　　請相信生活可以無壓

　　追求無壓生活方式，首先是你是否相信有這樣一種生活方式存在。如果你相信它，你離這種生活方式的距離就近了。而且，這會給你帶來新的希望。你不需要怎樣怎樣，你看了這個專題的介紹，就當是小時候在做過家家的游戲，你想參與可以，投入地去扮演你在過家家中的角色，試想你在小時候玩這個游戲時的心態，那時你一定是認真的，不會認為過家家是假的；你不想參與也可以，也許你有自己的游戲。我能做的保證是，在了解這種無壓生活的過程中，不會給你帶來新的壓力。

　　除壓第一步：尋找你的壓力源

　　聽和說與“忙”有關的詞匯。　　

　　這是壓力最普遍的傳遞模式，“我很忙”、“最近很忙吧”、“忙死我了”、“累死我了”等等，這些語匯實際上就是無形中在暗示壓力的存在，當我們不斷重復這些詞句時，甚至會放大壓力值。

　　與壓力有關的自我評價。

　　這是壓力的根本來源之一，它是一種潛在的加壓機制，不能輕易讓你擺脫。一般來說，消極性的自我評價比較常見，比如，我很差、我很丑、我處事不夠靈活等等，這樣的自我評價，仿佛是印刻在腦海中的“咒語”，即使你沒有嘴上說出來，但在心理上就像是電腦的默認程序一樣是自動重復的。這種“咒語”只要我們稍加留意就會發現，而另外一種“咒語”是我們不易發現或者說是非常使自己受益的，比如，我很自信，在大多數人看來這是一個積極性的心理暗示。

　　但是正是這個積極性的心理暗示，使個性層面中那些不夠自信的部分受到了壓抑，增加了個性中不同部分的沖突，導致壓力的產生。

　　現實中的目標和規劃。

　　這里的目標和規劃，是指你要達到的社會層次或者說事業的理想狀態。這些目標和規劃，往往是我們視為生活動力，是有人生追求的表現。但是如果這些目標和規劃比較僵化和刻板，或者不斷地在修正和調換，這就說明，這些目標和規劃已經成為壓力的來源。

　　對內外在環境的格外關注。

　　在生活中，當你特別強調自己做事的心境好壞的時候，或者特別去關注外在環境是否有利于己的時候，這都說明你對壓力的過于敏感，心境和環境的好壞成為你的負擔。

　　人際關系中的緊張。

　　這種緊張不是以現實中人際關系的好壞來劃分的，而是根據你在人際關系中的真實心理感受來劃分的。

　　比如，你是一個未婚的男士，母親非常關心你的婚姻大事。在生活中你對她很依賴，她也很照顧你。但是當母親總是拿著一摞未婚女青年的照片讓他挑選見面時，可能你會反感至極。這樣，就給你的自由選擇配偶帶來了壓力。