“現在很流行一個詞——郁悶，孩子說郁悶，中年人說郁悶，老年人雖然嘴上不說但心里郁悶，這郁悶的根源其實就是壓力。但人類不可能沒有壓力，無論是大氣壓力還是社會壓力，都是人類生存和適應的必需。壓力不可怕，關鍵要學會用積極的心態迎接壓力和挑戰。”昨天上午，華東師范大學教授、心理學專家耿文秀在市民學堂里為南京市民上了堂如何緩解心理壓力的課。

　　壓力來自于很多方面，有職業壓力、家庭壓力、環境壓力、自我導引壓力等。適度的壓力鍛煉人，提升人的適應和創新能力，越有成就的人，越能承受壓力。耿教授現場通過幾個事例生動地教會了大家如何調節情緒、應對壓力。

　　信念挽救了我的一條命

　　耿教授說起“9·11”后訪美時的一個見聞，一位“9·11”幸存者的故事讓她甚為感動，“他僅憑自己的一個信念的支撐挽救了自己的性命，同時也挽救了很多當時驚恐無措的人的性命。”

　　“這個幸存者就在世貿大廈的87樓辦公，每天提早半小時上班是他的習慣，因為他喜歡手磨咖啡。9月11日那天，他剛端著沖好的咖啡坐在面對落地窗的桌前欣賞風景，忽然瞧見對面飛來一架飛機，沒等他反應過來，飛機已經飛進了大樓，頓時火光四起。他后來告訴我，他當時只想著答應兒子周末帶他去看橄欖球的，自己一定不能食言。于是他從樓梯拼命地往下跑，很多人由于受到驚嚇不知所措，大哭大叫，有的甚至蹲在樓梯上不愿走動。他一邊跑一邊鼓勵大家往樓下跑，當他跑到一樓時當場休克，消防隊員用擔架抬他時都不敢碰他的皮膚，一碰皮就掉。但假使他沒有信念支撐的話，現在連命都保不住。”

　　耿教授用這個例子告訴市民，在面對壓力和挑戰的時候，一定要給自己一個堅持的信念，說自己行就行，如果自己意識里就灰心喪氣，行動上一定不會成功。

　　學用“酸葡萄策略”調節情緒

　　人們常說“吃不到葡萄反說葡萄酸”，其實這句話用在緩解心理壓力上很有功效。

　　耿教授說：“就比如失戀了，小伙子抱怨，我對她如何如何好，她卻把我甩了，越想越氣。這個時候酸葡萄策略就起作用了，小伙子應該換個角度想想，我有如此多的優點，她都沒有發現，不去珍惜，分手是她的一大損失，對自己反而是一種解脫，總會有懂自己的人來愛自己。所以酸葡萄策略在應對壓力和消極因素時有很積極的效果。”