在當(dāng)今的白領(lǐng)中很多人都感覺(jué)到自己總是疲憊不堪，很容易讓自己處于疲勞的狀態(tài)中，很多人會(huì)引發(fā)到身體上的一些疾病產(chǎn)生，過(guò)度的勞累可以引發(fā)精神的萎靡，甚至影響到心臟或是其他的器官，也有的勞累會(huì)導(dǎo)致心慌，內(nèi)分泌紊亂等等。

如何獲得健康的體質(zhì)和開(kāi)朗的心情呢?專(zhuān)家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適時(shí)調(diào)節(jié)壓抑的狀態(tài)，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個(gè)“年輕態(tài)”的健康達(dá)人。為促進(jìn)健康的生活方式，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)輕到中等的運(yùn)動(dòng)，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會(huì)找上門(mén)來(lái)。

中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài)，對(duì)健康有一定的促進(jìn)作用，這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是必須的。體能適應(yīng)性運(yùn)動(dòng)，超過(guò)20分鐘的中等至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強(qiáng)的免疫力，就應(yīng)循序漸進(jìn)地做更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

白領(lǐng)平時(shí)要注意好自己的活動(dòng)，可以在上下班的時(shí)候自己騎車(chē)來(lái)鍛煉，也可以在早晨的時(shí)候晨跑鍛煉，平時(shí)給自己一個(gè)放松的機(jī)會(huì)，不要讓自己總是沉迷于工作中，在下班的時(shí)候可以讓自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己，與朋友聚會(huì)，這樣可以讓自己調(diào)理好心態(tài)。