每個人都有情緒不佳的時刻出現，然而當這樣的情緒出現在工作時該怎樣調理？工作環境很壓抑的時候,怎么樣調節糟糕的心情?人都有受到挫折的時候，比如說當自己費盡心機努力完成一份工作的時候卻得不到領導的認同的時候，心理會異常的難受。

人不成能永恒處在好情緒之中，糊口中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。對于一個個生理成熟的人來說，不是沒有消極情緒的人，而是長于調節和控制自己情緒的人。就此而言，那么，如何長于調節和控制自己情緒呢？

認真努力、自尊自愛的人，都渴望得到領導和同事的承認和認可，可當自己的想法和現實有落差時，出現一定程度的心理失落是可以理解的。但如果由于落選各種獎項而導致過分的心理失衡、抑郁、憤怒和自責就不好了。當憤憤不已的情緒行將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身板”。有涵養的人一般能做到控制。 

學會用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、窘境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。語言是影響情緒的強勁工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“沉著”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

領導和普通下屬、同事和同事之間，有“分伙”的現象是很正常的，因此不要太過于在意這樣的問題，可以主動地加入年輕的同事之間，也可以多為同事多做點事情，讓大家主動接近你。情況對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。