現代社會，不少工薪族為了爭得社會地位、賺錢養家糊口，每天睜開眼睛的時候只知道一個勁兒的干活，工作之后就是仰頭大睡，完全忽略勞逸結合的后果是讓心理疾病和身心健康同時受損。

心理專家認為，工薪族之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和年輕人自身處理問題的態度和方法有關。如很多工薪族以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。

而不少工薪族在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此年輕人應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

現代緊張的生活節奏，工薪族精神高度緊張而且容易疲勞，一方面是由于工作量大，另一方面也和年輕人自身處理問題的態度和方法有關。心理專家認為，在這種工作永遠做不完，煩惱永遠不停止的年代，工作和生活上應有明確界限，上班時聚精會神工作，盡量把當天的工作完成，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作。

針對精神長期高度緊張，工薪族應學會自我調適，及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式渲泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等。