焦慮癥成了當(dāng)今的熱門(mén)話題，不管是小孩、青年、壯年、中年等等都會(huì)有，上班族就是其中的一部分，白領(lǐng)克服焦慮癥的五個(gè)訣竅，讓白領(lǐng)擺脫焦慮。

如今各方面壓力大使得焦慮癥成為越來(lái)越多人的心理疾病，健康專(zhuān)家指出，除了進(jìn)行常規(guī)藥物和心理治療外，克服焦慮癥還有以下一些訣竅。

睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

保持樂(lè)觀

當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

深呼吸

當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

轉(zhuǎn)移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

心理專(zhuān)家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開(kāi)患者的心病，還需長(zhǎng)期的維持式自我調(diào)節(jié)。