在我們的生活中，將近一半的上班族認為工作是生活最主要的壓力源，45%的受訪者經常超時工作。如果你因為現實需要，無法減少工作量，另一個解決辦法是，管理你的一天，減少壓力上門。下面是對白領工作中減壓養心好方法介紹。

1、不一樣的早晨

有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。

專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。

2、不要處在真空

緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，心理學家強調，長期放任自己獨處在如無菌室的工作環境中，找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。麥斯慶博士建議，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源后，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經影響到工作士氣和產出了。

3、工作環境立大功

環顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會有顆雜亂的心。