現代生活中，由于社會競爭的加劇，催生了各種快節奏的人群，和各種生活“不能承受之重”的壓力。人們的心理往往都像是一個上緊了發條的鈡，越轉越緊，束縛了心靈，也束縛了快樂和輕松好心情。

為了減輕工作中不必要的負擔，讓“生活節奏慢下來，生活心態靜下來，生活壓力放下來”，學會減壓，學會用心理學技巧調節生活，就成了甩掉職場重壓，保持輕松心理競技狀態的必備條件之一。

要做到給隨時給自己的思想放假，不讓“身外之物”牽絆身心，放緩追逐成功的步伐，學會對壓力的正確管理，工作中，讓壓力舉重若輕，從現在起對自己的生活重新規劃。

首先，對自己的生活重新取舍。明確哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的。

其次，要找到自己的界限，學會說“不”。很多人會因為習慣、內疚、軟弱或希望得到認可而慷慨地付出，但是這種付出積累到一定程度就可能導致心理失衡。試著定義自己可以承受的界限范圍，并依照這個范圍有選擇性地對他人的需求說“不”。

第三，感受當下。你現在在做什么，你是否享受當下在做的事情?坐在辦公室里，你是否專注于每一項工作并從中覺察自我的價值?回到家后，你是否全身心放松地投入到家庭生活中去?放松可以讓你更清晰地感受當下，有助于心態的調整。