在職場中，我們會(huì)遇到各種不愉快的事情，這就導(dǎo)致產(chǎn)生失落心理。當(dāng)情緒低落的時(shí)候，我們要及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)整，否則會(huì)讓不良情緒影響到正常的工作。那么，失落心理應(yīng)如何排解呢?下面小編就為大家介紹上班族擺脫失落心理的妙招。

為落選評選而失落

癥狀：韓女士是某單位的一名業(yè)務(wù)主干，平時(shí)工作兢兢業(yè)業(yè)，為此她也犧牲了很多，但在最近進(jìn)行的優(yōu)秀員工的評選中，原以為十拿九穩(wěn)的她，卻落選了，她覺得自己失去了工作的動(dòng)力，以前付出的東西無法得到回報(bào)，因而憎恨這份工作。

分析：認(rèn)真努力、自尊自愛的人，都渴望得到領(lǐng)導(dǎo)和同事的承認(rèn)和認(rèn)可，可當(dāng)自己的想法和現(xiàn)實(shí)有落差時(shí)，出現(xiàn)一定程度的心理失落是可以理解的。但如果由于落選各種獎(jiǎng)項(xiàng)而導(dǎo)致過分的心理失衡、抑郁、憤怒和自責(zé)就不好了。

診斷：一般來說，對自我要求過高、過于追求完美以及那些搖擺于自卑與自大之間的人，尤其容易在挫折面前心理失衡。這樣的人，一定要認(rèn)識(shí)到現(xiàn)實(shí)生活不一定是完美的，而事實(shí)上一個(gè)人追求完美的程度與出現(xiàn)煩惱乃至心理疾病的概率是成正比的。不要與不可抗?fàn)幍臇|西作對，和自己過不去。面對這樣的事情，要采取順其自然的想法，得到了證明大家對你的認(rèn)可，沒得到，證明還有需要努力改進(jìn)的地方。最好將注意力多放在如何總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，盡力做好現(xiàn)在和今后的工作。

被同事冷落而失落

癥狀：陳女士是某機(jī)關(guān)的干部，但自從到了50歲后，她每天下班后，就會(huì)心事重重的。子女發(fā)現(xiàn)后，在聊天中得知，原來她覺得自己老了，還是領(lǐng)導(dǎo)，她的同事都是二三十歲的年輕人，在單位時(shí)他們總是在一起有說有笑的，她一去之后，大家就都不吱聲了，她感覺自己被大家孤立了。

分析：年齡不一樣的人在單位，總會(huì)因?yàn)槁毼荒挲g等不同，而出現(xiàn)“成群”、“成伙”的現(xiàn)象。加上陳女士也處于更年期，因此容易出現(xiàn)這樣的失落情緒，常常表現(xiàn)為沉默寡言、心情抑郁、感受性降低、思維遲鈍、智能下降等，心理上處于沮喪、消沉、憂傷、苦悶的狀態(tài)，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

診斷：要知道，領(lǐng)導(dǎo)和普通下屬、同事和同事之間，有“分伙”的現(xiàn)象是很正常的，因此不要太過于在意這樣的問題，可以主動(dòng)地加入年輕的同事之間，也可以多為同事多做點(diǎn)事情，讓大家主動(dòng)接近你。

鄭教授說，自己比較失落的時(shí)候，向朋友或家人傾訴以及轉(zhuǎn)移注意力，在娛樂和體育運(yùn)動(dòng)中宣泄不快的情緒以外，看看心理醫(yī)生也有必要，專業(yè)的心理醫(yī)生會(huì)幫助你在人格的層面重新調(diào)整自己。

心理頻道小編溫馨提示：以上就是對上班族擺脫失落心理的妙招相關(guān)知識(shí)的介紹，相信大家現(xiàn)在有一定了解了吧。失落心理對自身健康不利，也會(huì)給工作帶來影響，所以找到合適的排解方法才是最重要的。