在職場當中，很多人都會得到這樣的一種疾病，那就是節后綜合癥，就是各種各樣的節后疾病，那么對于這樣的疾病，我們要怎么解脫才好呢?

在經歷了春節假期的美好時光之后，很多人會感到憂慮，并且感覺要恢復日常生活節奏很困難。根據DSM IV(精神疾病診斷與統計手冊)的規定，“節后憂慮癥”、“節后抑郁”或是“新年后憂慮”，這些名詞都描述了春假或是節假日后的精神壓力。

1. 了解節后會有段時間心情低落

節假日期間總是愉快與壓力并存。走親訪友、交換禮物、拜訪熟人、參加活動、節日大餐、打折血拼、還有數不盡的派對……尤其是年三十兒的晚上。恐怕你的腎上腺素在整個春假期間都一直處于興奮狀態吧?所以一回到相對安靜的日常工作狀態，沒了激動人心的事情去期待，你自然會覺得有點失落。了解節后自己的心情會受到影響，告訴自己這是一種正常的感受。這段時間很快就會隨著日常生活的繼續而過去的。

2. 多看到節后時光好的一面

假期尾聲的好處在于你終于有機會可以休息休息、放松下來與自己相處。假日前無論工作還是生活中的瘋狂狀態終于告一段落，興許假期中的時間能讓你做一些平常無法去做的事兒。能從日常生活中脫離出來總是好的，能給你一個機會休養生息。

3. 在新年計劃這件事兒上，別太逼自己

確保你定下的目標都是合理的，更重要的是它們應是可達成的。用減肥來舉例，要想減到零號的尺碼不現實，但如果要求自己一周減一磅(約0.9斤)就比較合理了。

4. 多接觸人

有的節后憂慮癥的產生是因為假日期間我們身邊多有朋友家人的陪伴，而節假日后卻突然回到一群不那么熟悉的人中間，或者根本無人陪伴。這時要想保持心情愉悅，應該多和朋友家人聯絡，或走出去、參與活動，多和人群互動。

5. 做一些能讓你向前看的事兒

你可以組織一些有趣的事兒來保持自己參與的興奮感，比如和朋友共進晚餐、開始一門新的興趣課、定時參加某種體育活動、看電影等等。參與這些符合你興趣和預算的活動，你就能保持假日的新鮮感。

6. 吃回健康食物

假日期間放縱自己大吃特吃后，通常我們都會有點發胖或營養不均衡。給自己設立目標吃回健康食品、喝健康的飲品，并且保證做足夠的運動。健康進食、保證運動會讓你恢復愉快的心情，并且保持體型。

7. 期待新的這一年

另一個驅趕憂慮心情的辦法，就是保持一個積極的心態，好好計劃新一年的各種活動。想想未來的變化和你想要在這一年做的事兒，或是想要參與的任何活動。為想做的事情計劃并打算是第一步，而一旦當你開始忙碌地計劃起來，你就不會有時間憂慮啦。

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