“午飯恐懼癥”現在是網絡盛行的流行詞匯之一，主要表現為一些上班族在單位沒有食堂的情況下要在外面吃飯，然而有些人常常在吃飯的時間選擇逃避。還會經常感嘆不知吃點什么好，更不知道該跟誰吃。

廁所里飄出 炸土豆香味

劉先生剛進了某公司工作，就患上了“午飯恐懼癥”。癥狀表現是：到了中午，也不感覺到餓，不吃又不行，于是一直拖，拖到午飯時間快結束的時候才去。為什么會這樣呢?原因是每次遇到電梯門口一撥一撥的“午飯團”，落單的自個就顯得特別尷尬，更尷尬的是和“大部隊”在同一家快餐店里碰到，不知該不該上前打招呼，可偏偏公司附近就這么幾家吃飯的地方，大家又都在同一時段去，低頭不見抬頭見。于是，劉先生開始排斥吃午飯，能拖就拖，拖過正常吃飯時間可以避免尷尬，有時候餓肚子或者一碗泡面胡亂解決一下都比一個人出去吃午飯好。

為什么這樣?為什么不一開始就加入“午飯團”?劉先生說，吃午飯時，別人總喜歡議論領導，還有人抱怨特多，他覺得這樣不太好，也不知如何接口，加之本身又不喜歡八卦，所以即使在一起吃飯，他也屬于沉默的那個。久而久之，便真不知道這頓午飯該怎么吃才好。

前些日子，網上還曾出現一更為搞笑的帖子：朋友剛剛轉職到某公司，可一到中午，就會聞到從廁所里飄出的炸土豆香味。聽說公司里有人利用午休時間去買快餐，然后躲在公司廁所里面吃……

一項網絡調查顯示，在許多學生群體和年輕職員當中，因沒有一起午飯的同伴而感到痛苦的人數在不斷增加。他們一方面因沒有一起吃飯的朋友怕被人在背后笑話是“廢柴”;一方面也有人擔心跟公司“前輩”一起吃午飯會不知所措、不知所云，而產生午飯恐懼。一句話總結：午飯其實也是交際。

“午飯恐懼癥” 是一種社交病

心理學專家解析，“午飯恐懼癥”實際上是“社交恐懼癥”的一種表現“狀態”。總是感覺自己弱小，過分在意別人如何看待自己，進而產生恐懼感。具體表現為：覺得自己與他人格格不入，很難融入他人的交際圈子，經常感到拘束、緊張。較多體現在一些性格內向、害羞、小心謹慎的敏感人群。

專家建議，通過以下方法可緩解該癥狀：1、把眼光關注到自己身上，感受自己的力量;2、深呼吸，將空氣中的能量吸入腹部，感受到自身充滿活力;3、感知自己的腳跟與大地的真實觸感，從中獲得力量，感受到平等;4、意識到真實交往與自己想像不同，敞開心胸，嘗試以平和的心態勇敢地加入新群體。

有時候看待問題的角度不同，世界也會不同。你可以把吃午飯看作一種交際方式，也可以把它當作與同事朋友之間建立友誼的平臺。畢竟繁忙的生活節奏，也鮮少讓你有機會跟他人在一起吃頓午飯。同時，午餐不失為一個令你進步的課堂。你可以通過與各類人員進行交往和信息溝通，不斷豐富自己、提升自己、展現自己。試想，一個豁達開朗、善于溝通，有群體意識，敢于承擔責任的人，成功也必然會向其招手。反之，你恐懼，把自己變成一只帶殼的小蝸牛，終日躲在“午飯恐懼癥”名目之下，自怨自憐，但依舊無法逃離現實生活中人與人的交往、人與人的交際。