在現在的職場生活中，壓力是非常的大的，加班自然是非常普遍的，那么面對我們生活中瘋狂加班的情況，怎么樣才能更好的面對呢，如果不處理好加班的問題，會有很多的毛病出現的。

年底了，各個單位都開啟加班模式，從各醫院門診顯示，因過度疲勞以及氣候影響，近來肝病、頸肩綜合征、婦科病等就診量明顯攀升，專家提醒大家在拼業績長紅的同時，不能忽視身體的保健。

肝臟保護重在“養” ——應酬多，長期睡眠不足和工作超時都會增加肝臟負擔，而如果大量飲酒，更是給肝臟健康亮紅燈。“少喝酒不喝酒，切忌暴飲暴食，多吃蔬菜及富含維生素食物，高嘌呤食物如海鮮、動物內臟等攝入要適量。”第三軍醫大學西南醫院感染病科張緒清副教授提醒說，肝臟保護重在“養”，而非“補”，良好的飲食習慣，遠比服用“保肝藥物”有意義。

伸個懶腰活動頸肩 ——過多的伏案寫作、彎腰伸頭勞作以后，容易造成頸背部的不適。第三軍醫大學西南醫院康復理療科劉宏亮教授指出，“不是說有頸椎病的人才會在勞累后發現頸背部疼痛，很多年輕人缺乏保護意識和勞動規劃，也會疼得難受。”年底家務繁忙時，不要急著什么事情一下子做完。忙碌間隙，打個哈欠、伸個懶腰，或者起身走一走，活動一下四肢，尤其是扭轉頭頸、搖動肩，讓頸肩得到充分放松，

買票難、年終獎少、應酬煩，年關到，很多生活的煩惱事會接踵而來，想讓心不累，不妨把心胸擴大，把嘴巴縮小。如真覺得委屈，難受，選個合理的方式宣泄出來，如把想抱怨的話寫成小紙條，然后狠狠撕掉，或扔得遠遠的。想要發怒，趕緊看看屋里的擺設，默念“一二三”，在心理學上叫情緒轉移法。

累得慌吃東西要對路 ——感覺累，多數人第一反應是沒休息好，其實東西吃得不對路，也會導致疲勞。國家公眾營養改善項目調研的全國第四次居民營養與健康狀況調查數據顯示，鐵、葉酸、谷維素公眾普遍缺乏量較大，這三種易被忽視的營養素或許就是你疲勞的源頭。上海中山醫院營養科副主任高鍵就有這樣的體會，如果有段時間粗糧吃得少了，會感覺疲勞一些，因為粗糧中豐富的谷維素能夠有效緩解植物神經紊亂，葉酸是神經系統的補充劑，它們都會讓你從壓力和疲勞中恢復;而鐵不足導致的輕度貧血，會讓年輕小姑娘看起來更顯得弱不禁風。

補充營養素，不少人先把眼睛盯在小藥丸上，高鍵副主任說，藥片吃多了反而會帶來不好的副作用，常見的普通食物中富含的營養素能更好的被腸道吸收，鐵藏在豬肝、紅肉中，葉酸深綠色蔬菜中多，谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見，吃起來形式也可以靈活多變，像谷維素，如果不喜歡吃粗糧，蒸米飯時加一勺稻米油，就能夠保證每天谷維素攝入量。

在現在的這個社會，壓力那么大，加班自然是少不了的，但是過度的加班的話會出現很多的加班病，給我們日常的生活帶來很多的影響，如果你也不想這些加班病的出現的話，這些事情一定要掌握。