雖然“減負”的口號已經喊了很多年，但是不得不承認，雷聲大，雨點小，這仍然是一個以分數論英雄的社會。很多孩子，不堪學業的重負，或多或少地都有了一些心理上的問題。教會孩子學會心理減負，勢在必行。

第一招 讓孩子學會釋放壓力

告訴孩子她的同學中也有不少人對學習、對生活、對自己都有不同程度的不滿，而很多人每天都在快樂地生活。這是因為他們有些人喜歡在壓力中迎接挑戰，以從中獲得一種愜意的滿足。一個人不是每次都有好運氣，壓力太重會壓得自己喘不過氣來，久而久之便會影響自己的身心健康。所以，每個人都應該學會釋放壓力，放松心情，這樣你也會快樂。

第二招 讓孩子學會適應環境

告訴孩子每個人都有每個人的活法，每個人的立足點也不一樣。雖說每個人都有自己獨特的方式和各自的性格，但只有適應身邊的環境，才能更好地學習和生活。

第三招 讓孩子學會知足常樂

讓孩子知道，一個人不可缺乏進取心和奮斗精神，但把目標定得過高往往會得不償失。千萬不要對自己太苛求，不要活得太累。

第四招 讓孩子學會適度宣泄

讓孩子懂得，真正的健康是一個人身體上、精神上和社會適應上的完善狀態。如果覺得自己的心理狀態不夠好時，可以通過運動、讀書、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不愉快的情緒。用與別人交流、溝通的方式調整自己的心理狀態，一定會更加愉快。

每一位家長朋友要根據自己孩子的實際情況，因地制宜，選擇適合他/她的方法，不要在學習上折磨孩子。祖國的花朵，需要大家的呵護。