通常說，睡眠的時間隨著年齡的增長而慢慢減少，甚至導(dǎo)致失眠，晚上翻來覆去睡不著，而在生活中，很多人都想不明白，為什么晚上會失眠，其實生活中治療和預(yù)防失眠的方法也是很多的，老年人容易造成晚睡早起的情況，導(dǎo)致作息不穩(wěn)，而引發(fā)一些疾病，那么該怎樣去預(yù)防失眠呢，下面我們一起來學(xué)習(xí)一下相關(guān)知識。

在生活中，要學(xué)會怎樣去調(diào)理失眠，不是一味的服用安眠藥，容易產(chǎn)生身體依賴性，久而久之就會加大劑量，停藥后就會更加嚴重，對于生活中那些失眠的調(diào)理從某種程度可以說成是預(yù)防失眠的方法，老年人失眠有其特殊的失眠的原因，大家都知道人一旦老了，生活節(jié)奏也就慢下來了，說白了就是老年人在起床臥床時動作要慢。已經(jīng)快到了承受的極限，臥床太快容易撞到頭部和扭傷腰腿。

老年人在生活中不要急于求成，所以臥床時一要小心床上沒有硬物，而要慢。生活中一定要注意起床更要注意慢。因為老年人的身體素質(zhì)偏差，從而如果起床過猛，會引起頭暈?zāi)垦＃�甚至�?dǎo)致體位性低血壓，從而就會患上頸椎病復(fù)發(fā)導(dǎo)致腦缺血，有可能突然導(dǎo)致暈倒或休克。

以上這些做法就是關(guān)于老年人怎樣預(yù)防失眠的方法，面對失眠可以在睡前半小時喝包純奶，這也是有助于睡眠，在生活上要注意處理事情一定要慢，不要急于求成，以免會危害身體健康。