自責　

與老伴灑淚告別之后，總覺得對不起逝者：為什么過去常常對他(她)發脾氣?為什么沒有堅持讓他(她)去醫院檢查?甚至認為對方的死自己負有主要責任。于是生者精神恍惚，心理負擔沉重，吃不下飯，睡不好覺，在言行上還會出現一系列反常現象。

懷念　

老伴逝世，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會進入一個深沉的回憶和思念階段，在頭腦中經常出現老伴的身影，時而感到失去他(她)之后，自己是多么地凄涼和孤寂。

恢復　

在親友的關懷和幫助下，自己終于領悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規律”這個道理。于是，理智戰勝了感情，身心漸漸恢復了常態，從而以堅強的毅力面對現實，又開始了全新的生活。

為了能夠適應新的生活環境，消除悲痛在心靈上造成的陰影，老伴過世后的當務之急，便是進行正確的心理調適。首先，欲使自己盡快地從悲痛的氛圍中解脫出來，不妨通過各種方式盡情地渲泄一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場;也可將自己的眷戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發胸懷并作為永久的紀念。其次，從心理學角度來看，盡管宣泄對于維護身心健康有益，但是，無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時間之后，要設法轉移自已的注意力，可以到親友處小住一段時間，更重要的是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。