在生活中，不少的老人因為退休、喪偶等等事情，都會讓自己處于一種抑郁的情緒中，再加上子女不在身邊陪伴，更增加了老年朋友的孤獨(dú)和寂寞的感覺，我們希望大家能用下面的五件生活小事來讓我們的晚年更加健康和快樂。

這5件事分別是：

1、與他人聯(lián)絡(luò)感情。與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系，可以豐富你的生活，并給你帶來幫助。

2、保持活躍。做運(yùn)動，培養(yǎng)愛好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣也可以使你感覺良好，促進(jìn)身體的靈活性和身心健康。

3、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學(xué)會享受時光并進(jìn)行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個世界。

4、學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)樂器或者烹飪等等。挑戰(zhàn)和成就感會帶來樂趣及自信。

5、奉獻(xiàn)。幫助朋友和陌生人，將你的快樂與更廣泛的社會聯(lián)系在一起，你將從中受益良多。

積累“精神資本”

“展望”負(fù)責(zé)人、英政府首席科學(xué)顧問約翰·貝丁頓說，起草這個報告的初衷旨在積累國家的“精神資本”。

貝丁頓說，如果將國民整體精神狀況視為一個銀行賬戶，“我們需要考慮，什么樣的行為可以讓賬戶增值，什么樣的行為又會讓它縮水”。

劍橋大學(xué)心理學(xué)教授費(fèi)利西婭·胡珀特說：“有關(guān)精神健康，最關(guān)鍵的問題在于個人可以做些什么。我們找到5類可以幫助人們明顯改變精神狀態(tài)的事情。其中每一類都有證據(jù)支持。”

如果老年朋友們能把上面的五件事情堅持下去，就如同我們用健康的飲食來養(yǎng)生是一樣的，不止可以保證我們的心理健康，更能保證我們的生理健康。