現(xiàn)實(shí)生活中，子女長大通常都在外工作，這就造成了很多的老人獨(dú)自在家，時間長了老人就會牽掛子女，甚至有過度牽掛子女的問題，這樣的情況會引起老人身體健康的問題，同時心理健康也會受損，所以，我們希望老年朋友們能在生活中學(xué)會做好自己的心理調(diào)節(jié)。

一、老人渴望實(shí)現(xiàn)自我價值

老人退休后將感情和生活重點(diǎn)放在兒女們身上，是完全正常的。造成這種現(xiàn)象的原因是老年人突然無所事事，導(dǎo)致心理落差較大，變得特別需要和看重他人、社會對自己的尊重和關(guān)愛。

但由于生活圈子變得狹窄，因此老年人對子女的情感依賴就越來越強(qiáng)烈，希望能在子女身上得到感情的滿足和宣泄，通過對兒女的關(guān)心和牽掛來引起兒女們對自己更多的重視和愛。與此同時，也通過這種方式不斷進(jìn)行自我暗示，證明自己是有用的，是有價值的。

二、過度牽掛危害健康

過度牽掛兒孫會讓老年人長時間處于緊張、焦慮的狀態(tài)中，患有高血壓和心血管疾病的老年人很容易因此而發(fā)病。彭熠認(rèn)為，有“牽掛心理”的老年人，其實(shí)可以通過自我調(diào)節(jié)來避免過度牽掛。

首先，老人要學(xué)會以一種正常的心態(tài)與兒孫相處，即適度關(guān)心、適度放手、適度分離。

其次，老人要多培養(yǎng)興趣，經(jīng)常串串門、聊聊天、廣交朋友，從而獲得更多的情感支持。

另外，老人還要掌握一些自我調(diào)節(jié)的技巧，如抑郁時可以打開電視看看娛樂節(jié)目;出現(xiàn)心慌、害怕、焦躁不安等現(xiàn)象時，可以聽聽音樂，做做深呼吸等。

三、子女應(yīng)多與老人溝通

現(xiàn)實(shí)生活中，很多人，尤其是子女，對老人們的“牽掛心理”都存在理解誤區(qū)，認(rèn)為老人事事都要插手、件件都要當(dāng)家，這是獨(dú)斷專行的老派家長作風(fēng)，其實(shí)這恰恰是老年人自身渴望被關(guān)懷被牽掛的心理表現(xiàn)。

做為子女應(yīng)該在生活中多多陪伴老年人，除了需要照顧好老人的生活，也需要多多和他們溝通，消除他們心理孤單的問題，同時，老人一人在家可以常常出去走一走，參加一些社會活動，多和身邊其他的老人說說話，聊聊天，這樣也能有效緩解老人的孤單感。