生活中每個人都有快樂和煩惱，對于老年朋友們來說，當生活中遇到不開心的事情時，身邊往往沒有子女在身邊，無人傾述而悶在心里，長此以往，焦慮、抑郁、痛苦會糾纏著老人的心理，最終導致心理疾病的發生。那么，當遇到煩惱老年人應該如何自我排解呢?

1.離開現場：俗話說得好“眼不見為凈”。如果老年人身處煩惱的現場最好還是先離開一下，可以到附近的公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者干脆去看一場喜劇電影。

2.自我安慰：碰到一些難相處的人，可以說：“今后不再來往就是了，就當我們不認識”。

3.迅速遺忘：如果對傷心煩惱之事耿耿于懷就會傷害身體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把煩惱的事從腦海里趕出去，學會忘掉它就像什么都沒有發生一樣。

4.學會宣泄：當遇到煩惱事時，對人最有傷害的就是生悶氣，科學家認為生悶氣有強烈的致癌作用。因此，一定要找一位貼心的親人或朋友把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下大罵幾聲以解心頭之恨，使怒氣消失。

5.尋找快樂：在拋開煩惱事之后，可以去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看報，做一些自己平時喜歡做的事情，從中尋找快樂使郁結的心舒展開來，恢復平常的心態。

6.增加自信：自信是一種很強大的力量，對于我們來說，信心也是能有效治愈心病的良藥。

這一點特別是當我們身患疾病的時候，更應該讓自己充滿信心，不斷地告訴自己一切一定會好起來的，死亡不可怕，疾病更不可怕，老年朋友們用此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。