第7個“男性健康日”，都市男性心理健康成問題。

　　10月28日是我國的第七個“男性健康日”，“構建和諧社會、和諧家庭”成為了今年健康日的主題。

　　和以往把關注男性的焦點放在生理上不同，今年男性健康日把更多的注意力放在男性心理健康上。針對由于社會競爭壓力和家庭壓力引起的一系列男性疾病以及男性的“過勞死”現象，許多專家提出：關注男性健康不僅是關注前列腺，更應該從關注男性心理健康開始。

　　調查顯示，亞健康致男性危機出現

　　中國社科院發布的《2006年人才藍皮書》指出了男性健康正處于岌岌可危的境地：七成知識分子走在“過勞死”邊緣！在上海社科院公布的《知識分子健康調查》的報告中也顯示———北京知識分子的平均壽命，從10年前的五十八九歲，降到調查時的五十三四歲，有關專家認為，如果他們再不注意調整亞健康狀態，不久的將來，這些人中的2/3將死于心腦血管疾病，1/10將死于腫瘤，1/5將死于因吸煙引起的肺部疾病與糖尿病，以及“過勞”造成的意外等。

　　男性健康日到來之際，臺灣著名作家、男性文化研究學者藍懷恩告訴記者，近幾年，已經有多位知名男性英年早逝，他們屬于資訊、常識皆豐富，物質條件也較一般人好的族群，但都在過勞的情況下早早拜別人世。

　　這和整個環境氛圍處于不自覺的名利導向，而又沒有適當的精神生活支撐，結果一邊面對無止境的個人成就欲望，一邊還要應付社會期待，絲毫不給自己喘息的空間有關系。

　　而男性健康日的設置是社會珍貴資財，身心健康是誰都幫不上忙的，男人應該自覺、自省務實些，調節自己的心理，給自己更多喘息的機會，更多身體力行地關心自己的身心健康，才不負這個節日的美意。

　　“先天不足”和后天壓力“摧殘”男性

　　其實，男人和女人的染色體有著本質區別，而正是這種根本上的區別，在讓男人有了區別于女人的外表和生理特點的同時，也變得“很脆弱”，需要更多關懷。

　　“脆弱”是男人先天不足的表現�？茖W研究表明，人類的“免疫基因”存在于X染色體上，女性有兩條X染色體，自然比有一條X染色體和一條Y染色體的男性的防疫能力要強許多，減少染上血友病、潰瘍、中風及其他遺傳病的危險。男性的這種“先天不足”也注定了他們總要比女性的免疫力低、耐久力差，生命力弱，因而壽命也相應地比女性要短。據世界衛生組織發布的一份調查數據表明，男性的預期壽命比女性短了大概有6年之多，同時，由于各種原因，男性的生命質量也比女性要低。

　　“競爭！競爭！”“工作！工作！”“掙錢養家“……無數口號敦促男人前進，而一個在心理上承受太大壓力的男人，一定會對工作和家庭生活造成影響。當很多男士被折磨得沒有了性欲的時候，與其用藥物去治療，還不如讓他們好好調節、打開心結，自己去痊愈———這也是男性健康日的意義所在。

　　-專家分析

　　生活習慣引發“男性危機”

　　●李海松，中國性學會中醫專業委員會委員

　　現代生活讓越來越多的男士出現性功能以及生殖功能方面的障礙，這除了疾病因素以外，還有心理以及生活習慣帶來的一些影響�，F代人經常熬夜加班、通宵達旦地玩、煙酒咖啡過多，有些生活習慣看似“時尚”，但它們在不知不覺中影響了健康。

　　久坐軟沙發有危害�，F在很多男性因為要長時間坐辦公室或者是開車，都想坐得舒服一些，會選擇軟沙發或軟座墊，這有時候反而會耽誤事。因為臀部陷入沙發中，軟的沙發會包圍、壓迫陰囊，造成靜脈回流不暢，睪丸附近的血管受阻，導致精索靜脈曲張。這樣的話，睪丸新陳代謝所產生的有害物質不能及時排出，也得不到足夠的營養，會損害睪丸正常分泌睪酮的功能，導致男子性功能障礙和不育癥。

　　桑拿浴、過熱的熱水浴對男性健康也有害無益。很多人在工作疲憊時會約朋友去桑拿浴或回家用很熱的熱水洗澡，這也是對男性健康有威脅的。由于男子睪丸生產精子的最適宜的溫度在35.6-36.0℃之間，比正常體溫低一點。經常用很熱的水淋浴，或者在桑拿房呆很長時間，陰囊受熱會使精子的產生減少，或者出現死精，降低性生活質量、增加不育風險。

　　讓“健身”與“健性”相通

　　●李宏軍，協和醫院泌尿外科主任醫師

　　由于不良飲食習慣和生活方式，以及社會競爭，男性健康受到了明顯的影響，男性特有疾病如前列腺炎、前列腺癌、生殖器腫瘤等的發生率在不斷增加，男性最擔心的性能力也有了難堪。

　　有些男性熱衷于進補“壯陽”藥物，但有些壯陽類保健品可能含有不同量的雄激素類成分，可抑制人體內源性雄激素的正常合成與分泌，造成內分泌功能紊亂。也并不是雄激素水平越高，男子的性能力越強健，所以遇到性能力障礙壯陽的藥物還是少吃為妙，可以通過減壓，以及運動和食物等方面對自己作調整。

　　“健身”與“健性”在許多方面是共同和相通的。持之以恒地進行騎自行車、游泳、快走、慢跑、做操等健身運動，能增強血液循環和心臟功能，使激素分泌增加，讓男性更有耐力。

　　飲食也要注意，少吃辣椒、不酗酒、不吸煙、遠離咖啡因，少鹽、少糖，常吃魚、多補鈣，多吃粗糧、堅果、植物油、杏仁、豆制品、奶制品、新鮮蔬菜和水果，多吃白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有豐富的鋅的食物。少吃罐頭和方便食品、腌制食品。

　　還要注意的一點是，無論工作再忙，都要記得多喝水，每天至少2升以上。因為一旦飲水少了，排尿就少，前列腺炎的發生機制中就有“尿液返流”進入前列腺的情況，而飲用大量的水可以充分清洗尿道，對前列腺保健很有好處。