“男人活得太累”已是不爭的事實，特別是中年男性，既要承擔工作上的重任，又要挑起贍養老人和撫養、教育子女的重擔，從而成為心理負荷最重的人群。心理研究表明，由于社會角色的差異，男性在面臨工作不安定尤其是失業的危機時，身體積累的過多壓力往往無法宣泄，易導致孤僻、猜疑、疲憊、失眠和注意力不集中，嚴重的還會引起神經質的偏執和狂躁等病狀。

 

專家認為，最為重要的精神“營養素”是愛。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加了伙伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使人在事業上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。

 

除此，堅強的信念與理想、寬容博大的胸懷等也是重要的精神“營養素”。保持心理健康的關鍵是要學會自我調適，善于駕馭個人情感，主動為自己補充健康的心理營養素。