為什么進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，而且感到壓力很大?心理教授告訴記者，這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態，而冬天更容易出現這個癥狀。性格敏感的女性尤其容易出現此癥狀。

性格敏感女性高發

專家指出，女性逐漸成為冬季抑郁癥的高發人群，發病率在23%~38%之間，是男性的4倍。原因在于女性天生比男性對天氣的變化更敏感。從生理方面來說，冬季一到，女性大腦中的復合胺就會因為日照縮短而分泌失常，從而導致生理節律紊亂和內分泌失調。

從心理來看，壓力大、易感性的女性對外界刺激的反應能力降低，也容易引起抑郁情緒。加上現代女性生活節奏快、壓力大，行為方式普遍表現為忙忙碌碌，導致她們的情緒容易趨向于不穩定。特別是常年在室內電腦前工作、很少運動的女性，也比一般人更易患抑郁癥。此外，不健康、不規律的生活方式也會惡化情緒。

所以，性格內向、敏感多疑、感情比較脆弱的人;常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者;上班很少見太陽以及對寒冷較敏感的人，都更易患上“心理流感”。

曬太陽趕走“心理流感”

專家提醒“冬季心理流感”患者，要重新正確地對自己的情緒歸納原因，不要搞混了外部環境和自身壓力的界限。因為冬季抑郁往往是因為人體自身對環境不適應，而不是自己真的讓生活變得更糟糕了。

此外，冬天要多曬太陽，因為冬季光照時間短，是情緒抑郁的重要原因。研究表明，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。平時要多進行戶外運動，通過體育鍛煉能調整機體的植物神經功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態，而且適當運動能提高大腦內啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態。有抑郁情緒的人群要多和別人溝通交流，多找親朋好友傾訴。另外，還可用色彩調節心情，有意識地變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色。