月經期間怎樣調整心情

月經異常影響了很多人的正常生活，那月經期間該怎樣調整心情呢?

月經周期和哪些因素有關?

1、神經內分泌功能失調引起：主要是下丘腦-垂體-卵巢軸的功能不穩定或是有缺陷，即月經病。

2、卵巢問題引起：育齡期女性月經不調一般多是因為卵巢黃體功能不好，常表現為有周期，但是周期縮短，或者月經出血比較多。

3、器質病變或藥物等引起：包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤及發育異常、營養不良;顱內疾患;其他內分泌功能失調如甲狀腺、腎上腺皮質功能異常、糖尿病、席漢氏病等;肝臟疾患;血液疾患等。使用治療精神病的藥物;內分泌制劑或采取宮內節育器避孕者均可能發生月經不調。某些職業如長跑運動員容易出現閉經。此外，某些妊娠期異常出血也往往被誤認為是月經不調。

情緒變化會干擾月經周期?

女性的月經來潮，月經的紊亂，受下丘腦-垂體-卵巢軸的調節。下丘腦又與中樞神經系統聯系，接受外來的刺激，經過整合，影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能。這些環節中的任何一部分發生變化，都會影響卵巢功能而發生月經紊亂。精神因素如情緒過度波動、緊張，環境或外周溫度的較大變化，引起中樞神經系統與下丘腦-垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響，卵泡成熟和排卵功能發生障礙從而引起月經紊亂，直至發生閉經。

情緒波動導致月經異常怎么辦?

心理因素對月經的影響很大，因此對于月經病的預防既要注意飲食起居，講究生理衛生，也要情志調和，講究心理衛生，二者結合起來，才能收到良好的效果。正如醫學所指出：“則榮血生而經自行，須慎飲食，調七情，保神氣，庶可得生。”

對于主要由心理因素而引起的月經失調，對其治療主要是以心理治療為主，適當配合藥物治療。單靠藥物治療，不消除引起月經不調的消極心理因素是很難奏效的。因此，生活中要保持心情愉快，盡量避免不良情緒的影響;當環境發生變化，要盡快適應新的環境。當情緒恢復正�；蜻m應了新環境時，月經是可以恢復正常的。

如何調節情緒 保持心理平衡

1、不要斤斤計較： 心理不平衡是斤斤計較，處處與人爭斗，使自己處于緊張狀態。俗話說“將心比心”，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。

2、適當讓步：處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則方面無需過分堅持，以減少自己煩惱。

3、對自己不要太苛求：有些人把自己的抱負目標定太高了，實現不了，終日抑郁寡歡，對自己所做的事情要求十全十美，受傷的還是自己。要欣賞自己的成就。

4、知足常樂：有時候榮與辱，升與降，得與失，是不以個人意志為轉移。寵辱不驚，淡泊名利，才能做到心理平衡。

5、對親人期望不要太高 ：對方不能滿足自己的期望時，便大失所望。其實，每個人都有自己的道路，何必要求別人迎合自己。

6、暫離困境：現實中，受到挫折應暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，等心境平和后，再重新面對自己的難題，思考解決的方法。

7、對人友好：生活中被排斥，是因為別人有戒心，如果在適當的時候表示自己的善意，誠懇的談談友情，自然朋友多，心境也就變得平靜。

8、找人傾訴煩惱：把所有煩惱郁悶在心里，只會令人抑郁苦悶，不利身心健康，如果把內心的煩惱向好友傾訴，心情會舒暢許多。

9、積極娛樂：積極，適當的娛樂，不但能調節情緒，舒緩壓力，還能長見識

10、幫助別人做事：“助人為快樂之本”，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現自己存在的價值，獲得珍貴的友誼和快樂。