人們大多會受到一些環境的影響，讓自己的心里變得不再那么快樂，感覺到什么事情都不能夠讓自己快樂的生活起來，這是為什么呢?要怎么做才好呢?

“心有多寬廣，世界就有多大”，心里如果有憤怒等不良情緒，應該及時發泄出來。因為負面情緒會帶來不良的影響，良好的心境則心靈舒暢。

時小小，曾經的電視人，現在的生活家

嘗試心感悟

我告訴身邊的每個人，包括自己：我是一個快樂的人，我幾乎沒有不快樂的時候。很多人對這話嗤之以鼻，覺得我要么是在說笑，要么就是故意掩飾些什么。其實，我只是說出事實——某件事，當你不斷地重復，它就會變成事實!因為宇宙就像一個銷售網站，會賜予人們“訂購”的一切。很多人“訂購”財富、權力、美貌，而我為自己“訂購”快樂。

當然，跟所有人一樣，沮喪、焦慮偶爾也會襲擊我。我曾嘗試過很多方法阻擊它們，比如被激怒了就發火，結果發現越發火越大;比如受委屈了就大哭，結果越哭越生氣——明明是他傷害了我，為什么我要窩在家里掉眼淚?慢慢的，我開始嘗試去做點什么，讓自己的情緒轉危為安。

有一次心情不好，正趕上兒子的幼兒園要辦化裝舞會。我想那干脆好好玩玩，放松一下自己。于是租來了超級夸張的服裝，一家三口帶著爆炸頭和海盜胡就到了現場。結果，那天我們被評為“最佳裝扮”。這還不是最重要的，更棒的是我發現，因為我們的精心裝扮和夸張表演，兒子開心了，老師笑噴了，本來還在訓孩子的家長也忍不住被逗樂了——那一刻，我的所有郁悶全部退散。

那次經歷讓我明白：如果你能讓周圍的人都高興起來，那么你也一定會快樂!所以，現在我會跟兒子一起做他最喜歡的事——做飯，讓癟著小嘴鬧情緒的他興奮起來;會在老公不愉快的時候，跟他來一場拳擊游戲，逗他開心;還會不時地做一桌大餐，辦個家庭party，邀請朋友們來玩。沒錯兒，讓別人快樂，你會覺得自己更有價值和成就感，而在周圍人的歡笑中，你也更容易翹起嘴角。

開心就是跟自己聊聊天，達成諒解

還記得兒時的那些游戲嗎?因為簡單所以快樂。在這個成人的世界里，我們每天想太多，所以煩惱才多。有時候，只是機械性地重復那些兒時的手工游戲，煩躁的心就會逐漸安靜下來。

心理學中有一種“空椅子”療法，當我沮喪時，也會用跟椅子上的“自己”對話的方式，來解開心結。

嘗試心感悟

有一段時間我特別糾結特別自卑，覺得自己沒考上好大學，沒找到好工作，什么都不如別人。開心，跟我徹底無緣。父母連哄帶騙地將我送進醫院，治療卡上寫著“抑郁”兩個字。我感到憤怒，為他們的欺騙，更為“我居然是個抑郁癥患者”!這讓我無法原諒那個不開心的自己。

醫生告訴我：要表達，要宣泄，要開朗性格，哪怕大哭大鬧都好。但他不知道，對于我這樣一個內向害羞的死宅來說，做出宣泄行為這件事本身就造成了新的壓力——我真的不會、不敢、不好意思!而無法邁出這一步，曾經一度讓我更加糾結痛苦：別人都能這樣快樂起來，為什么我不可以?

后來，接觸了一點心理學，開始明白接納、溝通的重要性，不僅是對別人，更需要跟自己。我開始熱愛一種游戲：拿一把椅子，放一個娃娃，假裝她是心中的另一個自己。我質問她為什么那么軟弱，也會向她訴說自己的委屈。當然，更多的時候，我們就這么安安靜靜地一起坐著，我的心緒就會奇跡般平靜下來。慢慢的，平靜變成開心。后來我才知道，這很像心理學中那個叫做“空椅子”的療法。而我，自己治愈了自己。

如今我有更多的辦法讓自己開心起來：比如找出童年時的玩具，重新整理一遍玩一遍;比如安安靜靜地畫一下午的畫;比如坐在窗前看天上的云彩變幻成各種形狀?我知道，這句話很老套，但卻是真理——快樂其實很簡單。說到底，沒什么固定的方法，別人說的也未必都靈，關鍵是認清自己，接納自己，做自己，然后你就會開心起來。