讀者王女士問(wèn)：我結(jié)婚快一年了，可是我和我老公過(guò)性生活還沒(méi)成功過(guò)。因?yàn)槲液ε�，只要老公一碰到我私處，我就不由自主地要往后縮，或者總是控制不住掙扎。更抗拒用手觸摸，自己的手都不行，剛碰到就會(huì)反射性?shī)A緊雙腿，害怕有東西進(jìn)去。老公也不是很理解，我也很難過(guò)。我覺(jué)得我心里有了陰影，不知道應(yīng)該怎么辦?

問(wèn)渠心理咨詢機(jī)構(gòu)孔老師答：你的問(wèn)題在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)叫“陰道痙攣”，而心理學(xué)上稱為“性交恐懼癥”。

主要原因是心理因素所產(chǎn)生的，另外，性知識(shí)的缺乏、對(duì)性生活過(guò)分的害怕、傳統(tǒng)教育等都是產(chǎn)生的原因。

性交恐懼癥的克服并不困難，只要配合心理咨詢師，還是很容易調(diào)整的，也可以用以下的方式自我調(diào)整。

第一，掌握相關(guān)的知識(shí)：許多女性性恐懼是由于缺乏性知識(shí)造成的。正如有些學(xué)者所說(shuō)：“愚笨和不安產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼。”夫妻要共同閱讀和學(xué)習(xí)有關(guān)性知識(shí)讀物，了解女性的性心理和性反映等有關(guān)生理、心理知識(shí)。

第二，轉(zhuǎn)移自己的注意力：將自己的注意力從恐懼對(duì)象轉(zhuǎn)移到其他方面去，這是消除性恐懼的有效方法。如初次性交時(shí)由于女方膽怯和疑懼，男子應(yīng)該對(duì)女子特別關(guān)懷與體貼，撫愛(ài)加耐心，和她交談，有步驟地激發(fā)她的性欲，當(dāng)她抑制不住性沖動(dòng)時(shí)，再逐步完成性結(jié)合，恐懼心理也就自然而然地不存在了。

第三，適當(dāng)?shù)胤潘勺约旱木o張情緒：在性生活前，多進(jìn)行性前奏，并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行放松訓(xùn)練，放松緊張的情緒，避免性生活中過(guò)度的緊張導(dǎo)致性行為難以進(jìn)行。