你知道該如何走出心里的傷嗎？很多人在遭遇了大的挫折災難之后，都變得一蹶不振，從此消沉度日，其實大家都知道這是不對的，但是就是無法控制自己，不知道該如何排除心中的傷痛。

專家告訴你該如何走出心里的傷：

很多突發事件(如恐怖襲擊、沉船、撞車等)和自然災害(如地震、洪水、火災等)，都會對生活在和平日子、沒有危機意識的人產生巨大的沖擊力，從而使其心理上遭受重大的創傷。

據華東師范大學心理學教授、上海博愛醫院心理咨詢中心主任徐光興介紹，當個人遭遇不幸事件的襲擊之后，最重要的是穩定和控制情緒，進行自救和互救，為自己和周圍人的恐懼與壓力松綁。主要方法如下：

及時交流

受害者應多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關心你的人呆在一起，他們能為你提供良好的心理支持。

承認現實

不幸已經發生，所有的創傷已經形成，既然已經無法挽回，就該寬慰自己、承認現實，其結果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

升華痛苦

創傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實是用已發生的不幸在心理上懲罰自己。善于心理自救者，能學會將消極情緒轉化為積極情緒，努力化創傷為動力，將不良情緒升華為一種力量，投入到對己對人對社會都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時，也消除了壓抑和焦慮情緒，達到積極的心理平衡。

該如何走出心里的傷，不知道大家看過上面的內容之后是不是有一些啟示呢？希望上面的內容對大家有幫助作用，心里憂傷的朋友趕緊走出來吧。