揭秘網絡綜合征的自我療法

隨著科技的快速發展，網絡已進入人們的生活和學習中。但是網絡帶給我們方便的同時，也給我們帶來了很多麻煩，例如很多人得的網絡綜合癥。

據統計，全球兩億多網民中，有1140萬人患有不同程度的網癮綜合癥，占總人數的6%。進一步調查還發現，病人多集中在學生、無固定職業者(網蟲)及家庭主婦，這些人有充裕的時間癡迷電腦，因而是易感者。

網癮綜合癥患者的最主要表現是：上網時精神興奮，心潮澎湃，欲罷不能，時間失控。沉溺于網上聊天或網上互動游戲，并由此而忽視與社會的交往、與家人的溝通，甚至對上網形成越來越強烈的心理依賴，以致不能分離。

專家發現，網癮綜合癥患者由于上網時間過長，大腦神經中樞持續處于高度興奮狀態，會引起腎上腺素水平異常增高，交感神經過度興奮，血壓升高，植物神經功能紊亂。此外，還會誘發心血管疾病、胃腸神經官能癥、緊張性頭痛等病癥。

網癮絡綜合癥完全是人為的，只要加強自我保健，便可防止此病發生。

1、在上網時間上要自我約束，特別在夜間上網時間不宜過長。

2、注意操作姿勢。熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。

3、平時要豐富業余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。

4、在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的食物。

5、出現早期癥狀，應及時停止操作并休息。

6、一旦出現IAD，不要緊張，要盡早到醫院診治，必要時可安排心理治療。

網癮的病因很多，可以總體歸納為外因和內因兩個方面，外因主要是指社會環境和家庭教育的影響;內因主要是指滿足感缺失、生理及人格方面的影響。