隨著社會的不斷發展，智能手機成為人們密不可分的好朋友。無論你在什么地方都可以看到人們手里拿著智能手機，抑制一些人產生了智能手機依賴癥。這類人一旦離開智能手機就會感到恐懼不安，那么如何擺脫智能手機依賴癥呢?心理專家為大家總結了擺脫智能手機依賴癥的五大口訣。

口決一：我是一個知道何時、如何使用智能手機的人

盡管手機是一種即使呆在房間里也能和朋友進行交流的文明利器，但需要告訴自己的是，手機是用來利用的，而不是用來依賴的，告訴自己，自己是一個懂得如何良好、合理利用手機的聰明人。

口訣二：我只需要通過手機獲取必要的信息

網絡上的資源繁雜而龐大，有時候用手機上網，上著上著就會產生混亂，忘記了自己原本是想找怎樣的信息。因此，需要隨時告誡自己想要的信息是什么，這樣才不會被無謂的信息帶走，白白浪費了時間，產生無謂的依賴。

口訣三：我能和朋友保持親密的關系

智能手機用多了的人，或多或少都抱持有與人交往時的不安感覺，這是由于手機使用過度而缺少與朋友的真實接觸。應當加強與朋友在現實生活中的接觸，通過手機與朋友交往的時候也應當經常告訴自己，我和朋友的關系是堅不可破的。